Върнете се в началото
Неделя, 14 юли 2024 г
домНовиниНауката зад чистото хранене: Разкритите тайни

Науката зад чистото хранене: Разкритите тайни


Тенденцията за чисто хранене () се превърна в тема на дискусия в социалните медии, в списания, сред блогъри и инфлуенсъри. БогТова е навик и начин за управление на вашата диета, за който се говори, че помага при загуба на тегло, повишена енергия и блестяща кожа. Това наистина ли е здравословен начин на живот или е опасно?

Чисто хранене поддържан при избора на естествени храни и изключването на преработени или рафинирани храни, с много консерванти и добавки. Това, общо взето, представлява здравословно хранене, което включва повече плодове и зеленчуци, постно или по-малко месо, риба, бобови растения, висококачествени протеини и добри мазнини.

Въпреки това, ограничителните условия, които могат напълно да изключат захарта, глутена и млечните продукти, могат да създадат различни проблеми и да повлияят на психичното здраве на хората.

Освен това учените твърдят, че стриктно „чистото хранене“ може да причини или влоши хранителните разстройства.

Резултатите от проучванията

а проучване публикуван в списанието Nutrients изследва възприятията за чисто хранене сред тийнейджъри и млади хора в Съединените щати.

От анкетираните 70,8% съобщават, че чистото хранене е здравословно. За разлика от тях, 18% идентифицират както положителни, така и отрицателни аспекти, което предполага възможността за причиняване на хранителни разстройства.

Още едно проучване се фокусира върху извадка от 762 австралийски жени на възраст 17-55 години. The демонстрира, че които са следвали хранителни съвети от интернет и страници, свързани с чистото хранене, са показали повишени ограничения в диетата си и обсесивно .

От друга страна, изследване публикуван в Journal of Eating Disorders установи, че студентите в Съединените щати разпознават чистото хранене като нещо положително, дори ако то причинява емоционален стрес.

Има ли реални ползи?

Истината е, че няма научни изследвания, свързващи чистото хранене с ползите за здравето.

Въпреки това, един проучване публикувано в The BMJ разкри, че яденето на дори 10% повече ултрапреработени храни (като възстановени месни продукти, солени закуски и замразени ястия) увеличава риска от коронарна болест на сърцето, инсулт и сърдечно-съдови заболявания с поне 10%.

Какви могат да бъдат рисковете?

Манията за чисто хранене няма никаква полза нито ума, нито тялото.

Важно е да имате балансирани хранителни навици и да включвате широка гама от богати на хранителни вещества храни.

Не забравяйте, че можете да се насладите на всичко, стига да го правите с мярка, разбира се и след активен начин на живот, който предотвратява много заболявания.

Според Националната асоциация за хранителни разстройства, чистото хранене може да увеличи риска от нервност орторексия, натрапчивото избягване на "нездравословни" храни.

Тук си струва да се отбележи, че има разлика между орторексията и диетичните ограничения. Разстройството е свързано с натрапчиви мисли за хранителни навици.

В заключение, диета, която включва всички храни и отговаря на уникалните нужди на всеки организъм, е идеалният избор.

Ако имате опасения и съмнения относно начина, по който се справяте с храненето, добре е да говорите с диетолог, който да ви насочи според нуждите на вашето тяло и характер.

източник Бял



VIA: ин.гр

Маризас Димитрис
Маризас Димитрисhttps://www.techwar.gr
Отдаден фен на мобилните телефони Samsung, Димитрис е развил специално отношение към продуктите на компанията, оценявайки дизайна, производителността и иновациите, които предлагат. Писане и четене на технологични новини от цял ​​свят.
СВЪРЗАНИ СТАТИИ

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

въведете своя коментар!
моля, въведете вашето име тук

Най - популярни

Последни статии